【健康科普】腰椎間盤突出，就像婆媳矛盾，3招幫你解決！
據(jù)國家衛(wèi)健委統(tǒng)計
中國有超過 2 億人 腰椎間盤出了問題 其中，20～40 歲的年輕人 占到了 60% 以上 年紀(jì)輕輕的 怎么就腰椎間盤突出了呢？ 其實 這是個婆媳鬧矛盾的故事 腰椎間盤 是個太極高手 他由髓核、纖維環(huán)、軟骨板組成 擅長以柔克剛 腰椎間盤的媳婦和老娘 則是兩塊剛猛的腰椎骨 她們一上一下 把腰椎間盤夾在中間 每當(dāng)人類 運動或彎腰的時候 兩塊腰椎骨就會相互擠壓 就像婆媳鬧矛盾 腰椎間盤 默默吸收著沖擊 像個夾縫中的男人 但他卻能平安無事 還能保護(hù)兩塊椎骨不受傷 這一切的關(guān)鍵 在于腰椎間盤富含大量的水分 用水吸收沖擊 用水化解矛盾 水，是他的生存之道！ 腰椎間盤最怕變老 老化會讓他失去水分 變得脆弱 可現(xiàn)在的年輕人 就喜歡讓腰椎間盤變老 比如...... 1. 劇烈運動引起暴力損傷 籃球、足球、極限運動等激烈運動 2. 長期彎腰引起慢性勞損 彎腰搬重物、長期汽車顛簸、久站久坐 這兩類習(xí)慣 容易破壞腰椎間盤的軟骨板 軟骨板 是腰椎間盤唯一的供養(yǎng)通道 沒有了它 腰椎間盤就沒有了水分 脆弱的他 被兩塊椎骨的沖擊下 往外膨出了 注：腰椎間盤膨出是突出的前一階段，此時的腰椎間盤向外隆起，但纖維環(huán)未完全破裂。 在這場悲劇中 腰腹肌肉像個局外人 作為「公公」的他 本該幫助腰椎間盤緩解沖擊的 但...... 這個人類從不鍛煉 公公只是個「弱肌」 情況不斷惡化 腰椎間盤知道 要想扭轉(zhuǎn)局勢 必須通知人類 在腰椎間盤的后側(cè) 是一大束馬尾神經(jīng) 他掌管著人類腰部以下 大量的「敏感神經(jīng)」 突然 腰椎間盤表面的纖維環(huán)裂開 他體內(nèi)的髓核爆出 狠狠地懟到了馬尾神經(jīng)上 啊嗷嗷 !!! 我的老腰 !!! 腰痛、腿痛、屁股痛 接踵而來 痛得走不了路 痛得直不起腰 仿佛腰上躲著 1000 個容嬤嬤 在瘋狂地扎針 人類一臉不解的問道 「我這腰是怎么了？」 腰椎間盤突出癥 僅有 5% 的嚴(yán)重患者需「手術(shù)治療」 大部分患者都是「保守治療」 「保守治療」 1. 臥床休息，一般嚴(yán)格臥床 3 周； 2. 藥物消炎鎮(zhèn)痛； 3. 熱敷、筋膜槍、泡沫軸等物理療法。 腰椎間盤突出 難以根治，只能控制其不惡化 最好的方法是...... 加強鍛煉!!! 教你 3 招 控制腰痛復(fù)發(fā) 「嬰兒式拉伸」 每天 1～2 組，每組 10 次 「反向小燕飛」 每天 1～2 組，每組 10 次 「交替抬腿」 每天 1～2 組，每組 10 次 你學(xué)會了嗎？ 來源：丁香醫(yī)生、人民日報、公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)
